Không chỉ dinh dưỡng, vận động thể chất đều đặn và giấc ngủ đầy đủ cũng là chìa khóa giúp học sinh có hệ miễn dịch tốt. Khi trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy nhảy, bơi lội hoặc chơi thể thao, cơ thể được kích thích sản xuất tế bào miễn dịch và tăng khả năng tuần hoàn máu. Hoạt động này còn giúp trẻ giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần học tập.
Ngược lại, việc thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tự bảo vệ trước vi khuẩn và virus. Học sinh nên ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là trong độ tuổi đang phát triển. Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn giúp não bộ sắp xếp lại thông tin sau một ngày học tập.
Phụ huynh cần khuyến khích con cân bằng giữa học và chơi, tránh lạm dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp trẻ khỏe mạnh và tập trung tốt hơn vào việc học.